Sveika širdies sveikata. Atlikite širdies sveikatos testą - kabriolis.lt

Tęsdamas savo tyrimus, visada rasdavau žinių apie baisius širdies ligų rodiklius ir įvairius veiksnius, kurie gali padidinti jūsų riziką. Riebalai turi sudaryti ne daugiau kaip 35 proc.

Širdis ir tinkama mityba

Vis dėlto, mokslininkai nuolat ieško papildomų būdų, kaip galima būtų sumažinti rizikos veiksnius ir išsaugoti sveiką širdį. Štai devyni dalykai, kuriuos reikia žinoti apie širdies sveikatą.

Kelias į sveikatą. Asmeninė patirtis. Sveikos gyvensenos propaguotoja, Janina Vaizgielienė.

Raskite laiko pusryčiams Ispanijoje atliktas tyrimas parodė, kad sveiki ir sotūs pusryčiai gali būti paprasčiausias būdas išvengti arterijų užsikimšimo. Tyrimo rezultatai rodo, kad vidutinio amžiaus žmonės, reguliariai atsisakantys pusryčių, arba vietoj jų išgeriantys tik kavos ar sulčių, susiduria su du kartus didesne aterosklerozė s rizika, palyginti su tais, kurie valgo sočius pusryčius.

Kad širdis būtų sveika, reikia trijų dalykų

Primename, kad aterosklerozė gali didinti širdies ligų riziką. Pusryčių atsisakančių žmonių arterijose aptikta daugiau aterosklerozinių plokštelių nei pas tuos žmones, kurie paprastai rytais mėgaujasi sočiais pusryčiais, ar tuos, kurie lengvai užkanda. Tyrėjai spėja, kad pusryčių atsisakymas susijęs su kitais nesveikais įpročiais, tokiais kaip piktnaudžiavimas alkoholiu ir rūkymas, kurie stipriai didina širdies ligų riziką.

Minėto tyrimo dalyviai, kurie įpratę išeiti iš namų nepusryčiavę, taip pat dažniau turėjo antsvorio problemą ir netaisyklingos mitybos įpročius.

Širdies kraujagyslių ligos

Pasak tyrimo autorių, įdomu tai, kad svorio svyravimas nekelia to paties pavojaus antsvorio turinčių ar nutukusių moterų širdims. Nėra ištirta, ar svorio numetimas ir vėl jo susigrąžinimas turi panašų poveikį ir jaunesnių moterų ar vyrų širdims.

Kartais net iš pirmo žvilgsnio nekenksmingi įpročiai gali tapti rimtų sveikatos sutrikimų, ar net ligų priežastimi. Pavyzdžiui, ar žinojote, kad miego stoka gali prisidėti prie rizikos susirgti cukriniu diabetu arba, kad valgydami dėl patiriamo streso galite priaugti svorio, nutukti? Netinkami mitybos įpročiai gali ne juokais pakenkti širdžiai. Daugiau nuotraukų 2 Lrytas.

Venkite priešiškumo Priešiškumas gali turėti neigiamą poveikį moters širdies sveikatai ir metais atliktas tyrimas atskleidė, kodėl taip yra. Ankstesni tyrimai parodė, kad aukštesnio lygmens ciniškas priešiškumas — arba ciniškas požiūris kartu su bendru nepasitikėjimu žmonėmis — yra siejamas su didesne širdies ligų rizika.

Ir priešingai, optimizmo kupinos moterys susiduria mėlynoji jodo hipertenzija mažesne širdies ligų rizika.

Mokslininkai spėja, kad priešiškumo daromą žalą moterų širdims galima paaiškinti tuo, kas vadinama širdies ritmo kintamumu matuojamas laiko intervalas tarp širdies susitraukimų.

Tyrimas parodė, kad didesnį priešiškumą jaučiančios moterys turėjo žemesnį širdies ritmo kintamumą, palyginti su mažesnį priešiškumą jaučiančiomis dailiosios lyties atstovėmis. Tyrimo metu taip pat buvo nustatyta, kad didesnį priešiškumą jaučiančios moterys dažniau turi ir kitus širdies rizikos veiksnius, tokius kaip aukštas kraujo spaudimas, nutukimas ir aukštas cholesterolio kiekis, palyginti su tomis tyrimo dalyvėmis, kurios nusiteikusios mažiau priešiškai.

Alkoholį vartokite išmintingai Kai kurių žmonių atveju saikingas alkoholio vartojimas gali būti siejamas su mažesnes širdies ligų rizika, tačiau ne visų. Didelis Anglijos mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad vyrai ir moterys, saikingai vartojantys alkoholį, rečiau susiduria su skausmu krūtinės srityje, insultu, širdies nepakankamumu ir periferinių arterijų liga, palyginti su tais, kurie niekada nevartojo alkoholio.

Naujienos Širdis ir tinkama mityba Širdis ir tinkama mityba Širdies ir kraujagyslių ligų riziką didina antsvoris, nutukimas, piktnaudžiavimas riebiu ir saldžiu maistu, alkoholio vartojimas, rūkymas, sėslus gyvenimo būdas. Žmonėms, kurių cholesterolio kiekis didelis, didesnė ir širdies ligų rizika. Sveika mityba yra vienas iš būdų, padedančių sumažinti cholesterolio kiekį ir apsaugoti širdį. Organizmui reikia nedidelių cholesterolio kiekių.

Minėtame tyrime saikingu alkoholio vartojimu laikoma 14 alkoholio vienetų per savaitę. Pagal Jungtinės Karalystės Sveika širdies sveikata sveikatos tarnybą, vienas vienetas yra 8 gramai gryno alkoholio. Tačiau lyginant su saikingu alkoholio vartojimu, stiprus gėrimas siejamas su padidėjusia širdies ligų, tokių kaip širdies sustojimas, insultas, širdies nepakankamumas ir periferinių arterijų liga, rizika.

Spausdinti Kad širdis būtų sveika, reikia trijų dalykų V. Širdžiai sveiki pasirinkimai visur ir kiekvienam — vadovautis tokiu šūkiu Pasaulinė širdies federacija kviečia ne tik Širdies dieną, bet ir visus metus. Pasaulinė širdies diena kasmet minima rugsėjį, sekmadienį jai skirti renginiai vyko sostinės Vinco Kudirkos aikštėje. Atsisakyti tabako gaminių, rinktis sveiką maistą ir kuo daugiau judėti — šių trijų dalykų, pasak medikų, užtektų ir tikimybė susirgti širdies bei kraujagyslių ligomis gerokai sumažėtų. Pasaulinės širdies dienos minėjime dalyvavę sostinės gyventojai ir svečiai tikino šių paprastų taisyklių besilaikantys, todėl dideliais sveikatos sutrikimais nesiskundžiantys.

Vis dėlto, mokslininkai pažymi, kad alkoholio niekada nevartoję žmonės neturėtų griebtis jo, siekdami užkirsti kelią šioms širdies ligoms. Yra saugesnių širdies sveikatos gerinimo būdų, tokių kaip fizinė veikla, rūkymo atsisakymas, nes jie nekelia su alkoholio vartojimu susijusių pavojų. Ėjimo greitis gali numatyti širdies ligų riziką Tai, kaip greitai žmogus eina, gali būti užuomina į tikimybę mirti nuo širdies ligų.

Mokslininkai mano, kad tai galima paaiškinti bendru kūno fiziniu pasirengimu — kuo jis prastesnis, tuo lėčiau žmogus eina ir tuo didesnė rizika mirti nuo širdies ligų.

Kaip parodė metais atliktas tyrimas, finansinė įtampa gali atsiliepti moterų širdies sveikatai. Mokslininkai nustatė, kad jeigu moteris nuolat nerimaujama dėl to, ar pavyks sudurti galą su galu, infarkto sveika širdies sveikata išauga du kartus. Širdies sveikatai kenkia ne vien finansiniai sunkumai.

1. Vaistai hipertenzijai pašalinti
2. Širdies kraujagyslių ligos Archives - Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras
3. Norite išsaugoti sveiką širdį? Pamirškite šiuos 6 mitybos įpročius
4. Hipertenzijos operacijos kaina
5. Širdies sveikata gali būti linksma - Kolorado prieiga
6. Ką rodo širdies ultragarsas esant hipertenzijai
7. Sveikos širdies receptas - Alytaus rajonos visuomenės sveikatos biuras
8. 19 maisto produktų, galinčių išgelbėti jūsų širdį - DELFI Sveikata

Mokslininkai nustatė, kad infarkto riziką didina ir artimo žmogaus sunki liga. Manoma, kad prie to gali prisidėti tokiais atvejais išaugantis streso hormono kortizolio lygis.

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras - Ligų profilaktika

Mokslininkai nustatė, kad mažiausiai metus elektronines cigaretes naudoję žmonės turi daugiau adrenalino hormono ir stipresnius oksidacinio streso požymius, palyginti su tais, kurie niekada nebandė elektroninių cigarečių. Didesnis adrenalino kiekis gali kelti kraujo spaudimą ir pulsą, o oksidacinis stresas gali slopinti gebėjimą kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie siejami su širdies ligų rizika.

Oksidacinis stresas ir didesnis adrenalino kiekis gali didinti širdies ligų riziką. Nors elektroninėse cigaretėse nėra tabako, tačiau į jas naudojančio žmogaus burną ir plaučius patenka pašildytas nikotino ir aromatinių medžiagų mišinys.

• Maisto produktai širdies sveikatai.
• Širdies sveikata gali būti linksma Širdies sveikata gali būti linksma By Kisii Hosackas Būdama juoda moteris, aš visada girdėjau, kad širdies ligos buvo labai paplitusios juodaodžių populiacijoje, ir tai paskatino mane atlikti daugiau tyrimų šia tema.

Esama įrodymų, kad elektroninėse cigaretėse esantis nikotinas gali susiaurinti širdies kraujagysles, tačiau ilgalaikis šio prietaiso poveikis širdžiai vis dar neištirtas.

Vienas iš minėto tyrimo trūkumų — nebuvo palyginta širdies ligų rizika tarp tų, kurie reguliariai naudoja elektronines cigaretes ir reguliariai rūkančių įprastas cigaretes.

Miegokite mažiausiai septynias valandas Nepakankamas miegojimas gali atsiliepti jūsų širdžiai, ypač jeigu jūs ir taip patenkate į širdies ligų rizikos zoną.

Tyrimas nustatė, kad mažiau nei šešias valandas per naktį miegantys žmonės, turintys metabolinį sindromą, susiduria su du kartus didesne širdies ligų ar infarkto rizika, palyginti su tiek pat laiko miegančiais žmonėmis be metabolinio sindromo.

Metabolinis sindromas apima visą eilę simptomų, tokių kaip aukštas kūno masės indeksas ir padidėjęs cholesterolio kiekis, kurie padidina širdies ligų ir II tipo diabeto riziką.

9 būdai pasirūpinti širdies sveikata - DELFI Sveikata

Pakankama miego trukmė gali būti svarbi širdžiai palankaus gyvenimo būdo dalis — tas pats tyrimas parodė, kad metabolinį sindromą turintiems žmonėms, kurie miega ilgiau nei šešias valandas, širdies ligų rizika sumažėja. Metabolinio sindromo kriterijus sveika širdies sveikata tie vyrai ir moterys, kuriems būdingi bent trys iš šių penkių rizikos veiksnių: aukštas kraujo spaudimas, padidėjęs trigliceridų kiekis, mažas gerojo arba didelio tankio lipoproteinų cholesterolio kiekis, aukštas kūno masės indeksas ir didelis cukraus kiekis kraujyje.

Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė.

Atsakymų ieškokite Delfi Plius. Prioritetas teikiamas specialisto atrinktiems klausimams.