Hipertenzija, ką reikia žinoti

Nuo ligos nepabėgti ir nepasislėpsi. Tačiau fizinio aktyvumo treneriai susiduria su apmaudžiomis klaidomis, kurias daro sportuoti pradedantys žmonės.

Kontaktai ir rekvizitai Gydytojos patarimai: ką svarbu žinoti apie kraujo spaudimą Pasirodo, kraujospūdžio problemos kamuoja kas trečią žmogų.

Aukštas kraujospūdis yra itin dažna būklė, varginanti žmones visame pasaulyje, o Lietuvoje hipertenzija — viena dažniausių lėtinių ligų. Taip pat aukštas kraujo spaudimas gali sukelti stambiųjų ir vidutinių arterijų sienų degeneracinius pakitimus, galimi ir kraujo išsiliejimai smegenyse.

Kaip tiksliai pasimatuoti kraujo spaudimą? Pastaruoju atveju būtina kreiptis į gydytoją.

Jeigu nustatyta hipertenzija, svarbu reguliariai matuoti kraujospūdį ir surašyti į tam skirtą lentelę. Svarbu prisiminti, kad kraujo spaudimas nėra pastovus, jis kinta, todėl norint pamatuoti jį kuo tiksliau, rekomenduojama: 30 min. Prieš matuojant arterinį kraujo spaudimą rekomenduojama 5 min.

Ranką, ant kurios matuojamas spaudimas, padėti ant stalo, širdies lygyje, delnu į viršų.

Jei reikia, arterinis kraujo hipertenzija matuojamas kelis kartus, palaukiant 2 min. Kūnas ir ranka turi būti atsipalaidavę.

Matuojant pirmą kartą, reikėtų pamatuoti spaudimą ant abiejų rankų, o toliau matuoti ant rankos su aukštesniais rodmenimis. Gyvenimo būdo įtaka kraujo spaudimui Sveika gyvensena gali atitolinti arterinio hipertenzija spaudimo didėjimą bei padėti normalizuoti padidėjusį kraujospūdį. Alkoholio vartojimas neturi viršyti 14 statistinių vienetų per savaitę vyrams ir 8 moterims 1 vnt.

Mityboje rekomenduojama didinti daržovių porcijos bent g daržovių per dienąvaisių, žuvies, riešutų, nesočiųjų riebalų rūgščių kiekį, mažinti raudonos mėsos, riebių pieno produktų.

Nutukusiems asmenims bei turintiems antsvorio mažinti svorį patariama keičiant mitybą, didinant fizinį aktyvumą.