Geriausias bėgimo būdas širdies sveikatai. Bėgimas - sveikata | educoabc.lt

Jie jums patars pačiais įvairiausiais klausimais — nuo to, ką valgyti prieš bėgimą iki to, kaip bėgant geriau statyti kojas. Gydytojo teigimu, kartais, kai atrodo, kad mieliau liktumėte ant sofos, bet vis tiek prisiverčiate išbėgti, būnate apdovanojami visokeriopai.

Bėgimas šiandien ir kodėl verta bėgioti - educoabc.lt

Labai smagus būdas sumažinti savo mirties riziką sukelia į marihuaną poveikį panašų efektą 1 Neturėkite žalingų įpročių ir sveikai maitinkitės - tai yra paprasčiausi būdai sumažinti savo mirties riziką.

Tačiau yra ir dar vienas labai efektyvus būdas gyventi ilgiau ir sveikiau.

• Kalbant apie žmogaus širdį, bėgimas yra labai naudingas raumenų auginimui, juos supančių riebalų mažinimui ir bendros širdies sveikatos palaikymui.
• Širdies sveikatos svorio metimo dieta

Jis ne tik sumažina mirties riziką, bet ir sukelia didžiulį malonumą. Gyvenimo trukmė priklauso nuo daugybės faktorių - nuo gyvenimo būdo, mitybos, genų, gyvenamosios aplinkos.

Bėgimas - sveikata

Mirtis yra neišvengiama, tačiau ją galima nutolinti. Vienas iš būdų tai padaryti - bėgiojimas.

Ir to nebūtina daryti labai intensyviai ir dažnai. Mokslininkai surinko 14 tyrimų, įtraukusių žmones.

6 argumentai, kodėl verta bėgioti - DELFI Gyvenimas

Jie buvo stebimi pakankamai ilgą laiką - kai kurie tyrimai dalyvius sekė 5,5 metus, tačiau kiti juos stebėjo net 35 m. Per tyrimų laikotarpį mirė dalyvis.

Mokslininkai palygino šiuos duomenis su jų fiziniu aktyvumu. Geriausia tai, kad bėgioti net nebūtina labai dažnai.

Šis poveikis buvo pastebimas tiek tarp moterų, tiek tarp vyrų, nepriklausomai nuo jų amžiaus. Todėl metas pabėgioti!

Ambicija bėgti ir nepakenkti sveikatai: kaip atrasti aukso viduriuką?

Bet, jei nebėgiojate, tikriausiai manote, kad tai - varginantis ir nuobodus užsiėmimas, tiesa? Iš tikrųjų bėgiojimas sukelia didelį malonumą. Ne vienas tyrimas rodė, kad bėgiojant išsiskiria endorfinas - cheminė opiumo medžiaga, turinti savybę nuskausminti ir kelti euforiją. Bėgiojantys žmonės yra laimingesni, geriau miega, turi geresnę atmintį ir, aišku, turi daugiau energijos, todėl gali būti produktyvesni.

Skaitomiausi Naujausi Tiesa, endorfinai gali ir nepaaiškinti tos euforijos, kurią jaučia sportuojantys žmonės. Tai - sistema, kurią aktyvuoja kanapių produktai.

11 trenerio patarimų pradedantiesiems bėgikams

Kitaip tariant, bėgimas ar kitoks intensyvus sportavimas bent jau teoriškai gali sukelti į marihuanos poveikį panašų efektą. Taigi, bėgiojimas sumažina mirties riziką ir gyvenimą paverčia malonesniu.

• Taip pat žiūrėkite Skirtingos bėgimo rūšys turi skirtingą naudą ir tikslą.
• Beta adrenoblokatoriai hipertenzijai ir širdies ligoms peržiūrėti

Tačiau dabar, geriausias bėgimo būdas širdies sveikatai artėja žiema, žmonės dažnai bėgioti nebenori dėl žemos temperatūros, todėl bėgiojimą galima pakeisti aerobika, plaukiojimu baseine ar kitomis treniruotėmis.