Cukrus veikia hipertenziją. Gliukozė ir hipertenzija, Nebivololio poveikis gliukozės ir lipidų apykaitai

Aida Žvirblienė teigia, jog maistas tiesiogiai veikia kraujospūdį, todėl sveika mityba gali padėti kontroliuoti hipertenziją. Kiti tyrimai įrodo, jog pradinio kūno svorio padidėjimas 10 procentų pakelia kraujospūdį 7 milimetrais mmHg gyvsidabrio stulpelio. Ką daryti, jei norisi cukraus Šia prasme cukrus yra kaip alkoholis.

Šeimos gydytoja patarė koreguoti mitybą.

Kauno klinikų Gastroenterologijos klinikos gydytoja gastroenterologė, dietologė doc. Aida Žvirblienė teigia, jog maistas tiesiogiai veikia kraujospūdį, todėl sveika mityba gali padėti kontroliuoti hipertenziją. Svarbūs polifenoliai, kurių gausu vaisiuose ir daržovėse, — jie mažina oksidacinį stresą, reguliuoja cholesterolio apykaitą, — apie hipertenzijai tinkamą mitybą pasakoja A. Druska iškreipia maisto skonį, todėl kuo daugiau jos vartojame, tuo didesnį poreikį jaučiame.

Per dieną galima suvartoti ne daugiau nei du gramus druskos. Ligos kontrolei per dieną patartina suvartoti ne mažiau nei 25—30 gramų maistinių skaidulių, kurios taip pat mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Kad užtikrintume tokį kiekį, kiekvieno valgymo metu reikėtų suvartoti ne mažiau nei 2—3 šviežius vaisius arba daržoves.

Как есть сладости? Торсунов О.Г. 2011

Vaisiai tinka užkandžiaujant, pagrindinių valgymų metu rinkitės daržoves. Pasidomėjus, kokią vietą mitybos racione turėtų užimti mėsa, A. Žvirblienė pataria jos vartoti ne daugiau kaip 90— g per dieną.

Vietoje druskos — žolelės A. Svarbu žinoti, kad perdirbtuose produktuose ir rūkytos mėsos gaminiuose randami dideli jos kiekiai, todėl šių produktų vartojimą taip pat reikėtų riboti. Atsisakius druskos, kraujospūdis gali sumažėti net 11 mmHg.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Vietoje druskos geriau vartoti prieskonines žoleles, kurios lygiai taip pat pagardina maistą. Svarbu stabilus kūno svoris Įvairūs saldumynai, pyragai nėra naudingi sveikatai, jų vartojimas skatina greitą cukraus padidėjimą kraujyje ir spartų insulino išsiskyrimą, dėl to netrukus vėl jaučiamas alkis.

Mokslininkai spėja, jog nutukimo sąlygojama rezistencija atsparumas insulinui lemia kraujospūdžio padidėjimą. Kiti tyrimai įrodo, jog pradinio kūno svorio padidėjimas 10 procentų pakelia kraujospūdį 7 milimetrais mmHg gyvsidabrio stulpelio.

O numetus 4 kilogramus nuo pradinio kūno svorio, sistolinis viršutinis kraujospūdis gali sumažėti net 6 mmHg.

Žmonėms, susiduriantiems su padidėjusiu kraujo spaudimu, svarbu formuoti teisingus mitybos įpročius. Verta žinoti 1—2 puodeliai kavos per dieną nedidina hipertenzijos rizikos.

Svarbu vengti cukrus veikia hipertenziją vaisvandenių, o įvairias sultis skiesti arba vartoti kaip maistą, kadangi jose yra kalorijų.

Per dieną patariama išgerti 5—6 stiklines vandens.