Geriausias laikas sportuoti širdies sveikatai. Apie gyvenimą ir širdį – iš širdies
Dirba be atlyginimo — Kodėl reikėtų gulėti ir žiūrėti į debesis? Jis turi būti realus ir nekenkiantis Jūsų sveikatos būklei.
Ypač dabar, kai daugelis dirba sėdimą darbą ir vairuoja automobilį. Norėkite būti sveikais ir aktyviais, net ir bėgant metams, tegu Jus tai motyvuoja!
Sportas – vienas laiptelis sveikatos link
Sportas — tai puikus pasirinkimas, kuris ne tik padeda atsikratyti antsvorio, bet ir sumažina riziką susirgti kai kuriomis lėtinėmis ligomis. Kodėl verta sportuoti? Šiandien, kad ir koks greitas gyvenimo tempas būtų, svarbiausiu prioritetu turi išlikti sveikata. Geros sveikatos komponentai labai paprasti — gera nuotaika ir puiki savijauta. Tyrimai parodė, kad bet koks fizinės veiklos kiekis, nesvarbu, kokiame amžiuje, yra naudingas.
Kodėl turėčiau sportuoti? Atsakymas vienareikšmis — sportas tai ne tik puiki savijauta, gera sveikata, bet ir pomėgis, vienijantis žmones! Fizinis krūvis stimuliuoja protinius sugebėjimus ir visai nesvarbu ar Jūs bėgiojate, ar renkatės intensyvius jėgos užsiėmimus, gimnastiką ar plaukimą.
Pagrindinis principas — pradėti nuo mažiau, nuo rečiau, nuo trumpiau. Tai turėtų būti tarsi savęs stebėjimas, susipažinimas su savimi iš naujo.
Sporto nauda mūsų organizmui neabejotina, o mokslininkai seniai įrodė, kad tinkami fiziniai pratimai gerina žmogaus savijautą, stiprina imunitetą. Bet kokie sportiniai pratimai — ar tai bus bėgimas, plaukimas, aerobika ar treniruoklių salė — teigiamai veikia žmogaus sveikatą. Visų pirma, sportuojant pagerėja kraujotaka, stiprinami širdies raumenys, sumažinamas kraujospūdis, geriau cirkuliuoja kraujas ir pagerėja širdies veikla.
Tiesaus stuburo dėka, kuris tiesiasi atliekant fizinius pratimus, organai pradeda puikiai veikti. Nugaros skausmą taip pat galima sumažinti arba jo išvengti atliekant tam tikras fitneso programas, į kurias įtraukti geriausias laikas sportuoti širdies sveikatai stiprinimo ir kūno lankstumo lavinimo pratimai. Be to, sportas stiprina kaulus ir sąnarius, taip mažindamas traumų tikimybę. Žinoma, sportas — puikus antidepresantas, šalinantis stresą, gerinantis žmogaus nuotaiką.
Sportuojant smegenys lyg atpildą už pastangas išskiria malonumą sukeliančias medžiagas, sportuojantis žmogus tampa aktyvus, pasitempęs, darbingas ir kūrybingas.
Sportas — puiki priemonė norintiems lieknėti Fizinė veikla padeda sumažinti kūno riebalų kiekį ir padidinti raumenų masę, kas pagerina organizmo gebėjimą deginti kalorijas. Kontroliuoti svorį būtina, nes antsvoris — tai raktas į daugelį ligų. Labai svarbu parinkti tik Jums tinkamas treniruotes, kurių metu didėja ir Jūsų ištvermė, ir yra deginami riebalai. Be to, reikia išsikelti teisingus treniruočių tikslus, tokius, kuriuos Jūs juos pasieksite, ir motyvacija treniruotis bus dar didesnė.
Labai gerai, jei Jūsų treniruotes gali stebėti profesionalus treneris, tokiu būdu atliekami pratimai nesuteiks Jūsų organizmui žalos.
Temos, straipsniai, įmonės
Užsiėmimus, padedančius numesti svorio, galima skirstyti į dvi rūšis: tai kardio ir jėgos pratimai. Kardio pratimais laikoma bet kokia ritminga veikla, pvz. Kardio pratimai sustiprina širdį ir plaučius, didina ištvermę bei degina kalorijas, taigi yra svarbi lieknėjimo dalis. Kardio treniruočių metu riebalai virsta į energija.
Sportas – vienas laiptelis sveikatos link | 60 plius
Organizmas, turintis daugiau energijos, leidžia jaustis kur kas geriau. Jėgos pratimai kūną veikia kitaip nei kardio treniruotės. Juos atliekant naudojami svareliai, elastinės juostos, svarmenys ar kiti treniruokliai, kurių paskirtis — raumenų stiprinimas, išraiškingesnių kūno linijų formavimas ir riebalų audinio mažėjimas.
Namų treniruotė su Rūta 21'Spalis - 4 Treniruotė ratu
Jėgos pratimai ne mažiau svarbūs metant svorį nei kardio treniruotės. Taigi, paskaitėte, pailsėjote, o dabar laikas sportui! Pojūtis, kad valdote savo kūną, esate fiziškai stiprus, kelia savivertę ir pasitikėjimą savimi. O aplinkos pakeitimas, bendravimas, naujos pažintys, komplimentai — tai dar vienas laiptelis džiaugsmo link. Kiekvienas iš Jūsų čia rasite savo poreikius atitinkančias treniruotes: jogą, zumbą, kalanetiką, pilatesą, TRX ir dar daugelį kitų grupinių užsiėmimų.
Susiję straipsniai
Mėgstantys sportą vandenyje, galėsite rinktis aqua vandens aerobiką ar mankštą ant irklenčių, taip pat vandenyje vyksta senjorų, nėščiųjų bei mamos ir vaiko mankštos. Juk toks laisvalaikis yra ne tik labai malonus, bet ir padeda stiprinti sveikatą.
Sportuoti niekada ne per vėlu Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Sveikata yra didžiausia dovana, todėl kiekvienas nori žinoti, kaip ją išsaugoti. Milijonai žmonių šiandien suvokia judėjimo naudą.
Kiekvieną kartą ji būtinai pasinaudoja karštos burbulinės vonios teikiamais malonumais. Baseine ji atsipalaiduoja ir kartu pasportuoja.
Tai, anot jos, suteikia daugiau jėgų, energizuoja. Kartą per savaitę į baseiną užsukanti Alina Mikalauskienė papildomai lanko ir mankštas, vykstančias parke. Man, pavyzdžiui, susinormalizavo kraujospūdis.
TOP 5 patarimai, ką reikia padaryti prieš ruošiantis sportuoti TOP 5 patarimai, ką reikia padaryti prieš ruošiantis sportuoti Pasibaigus žiemai, daugelis svarstome, jog laikas pradėti ruoštis vasaros sezonui, numesti nereikalingus kilogramus bei stiprinti sveikatą, tiesa? Reguliarus fizinis krūvis gali padėti kontroliuoti svorį, sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, sustiprinti kaulus bei raumenis. Tačiau jei ilgą laiką nesportavote ar tik ruošiatės žengti pirmuosius žingsnius sportinėje veikloje, tam tinkamai pasiruoškite ir saugokite savo sveikatą. Nemalonūs pojūčiai po intensyvaus sporto įspėja, jog staigus fizinės veiklos suaktyvėjimas yra didžiulis šokas organizmui, neretai išprovokuojantis raumenų mėšlungį, širdies veiklos sutrikimus, bendrą silpnumą, mieguistumą, intensyvų prakaitavimą ar galūnių tirpimą.
Judėjimas priduoda ir daug energijos. Jis įsigijęs ne tik baseino paslaugų, bet ir čia esančio masažo salono abonementą. Jis paaiškino, kad tai svarbu ne tik moterims, bet ir vyrams.
Komentuoti
Vyresniame amžiuje kūno svorį kontroliuoti darosi vis sunkiau, o papildomi kilogramai neigiamai veikia savijautą ir sveikatą. Ponas Vidmantas, ištvėręs sunkią galvos operaciją, užsiėmimus baseine ir plaukimą vadina puikia reabilitacijos ir ligų prevencijos forma.
Tapo žvalesni 77 metų ponia Janina pasiplaukiojimą baseine, pasisėdėjimą burbulinėje vonioje įvardija viena geriausių ir naudingiausių laisvalaikio praleidimo formų. Visą gyvenimą sunkiai dirbau, o šiuo metu leidžiu sau pasimėgauti baseino ir sporto teikiamais malonumais. Galiu drąsiai teigti, kad jaučiuosi daug geriau, turiu kur kas daugiau energijos ir pas gydytojus užsuku vis rečiau.
Geriausias laikas sportuoti širdies sveikatai išbandyti!
Judėjimas yra visų amžiaus grupių privilegija, gyvenimo kokybės ir geros savijautos garantas. Judėjimas vandenyje yra išskirtinis: suteikia smagių pojūčių, grūdina organizmą, bet kartu yra ir tausojantis sąnarius, kas ypač aktualu ne vienam senjorui.
Pasak gydytojų, skiriant laiko mankštai, plaukimui baseine, galima kontroliuoti savo svorį, stiprinti kaulus, viso kūno raumenis, pagerinti sveikatą bei nuotaiką, sumažinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
Aktyvus judėjimas taip pat skatina kraujotaką ir gerina sąnarių funkcijas. O nedirbdami sąnariai greičiau stingsta, raumenys, kurie juos prilaiko, silpnėja. Daugiau informacijos apie treniruotes ir tvarkaraščius rasite: Kovo osios g.