Gera mityba širdies sveikatai

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai perspėja, kad valgant maistą, kuriame yra daug riebalų, cholesterolio ar natrio, nesuderinami su sveikos mitybos rekomendacijomis. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių.

Naujienos Širdis ir tinkama mityba Širdis ir tinkama mityba Širdies ir kraujagyslių ligų riziką didina antsvoris, nutukimas, piktnaudžiavimas riebiu ir saldžiu maistu, alkoholio vartojimas, rūkymas, sėslus gyvenimo būdas. Žmonėms, kurių cholesterolio kiekis didelis, didesnė ir širdies ligų rizika. Sveika mityba yra vienas iš būdų, padedančių sumažinti cholesterolio kiekį ir apsaugoti širdį. Organizmui reikia nedidelių cholesterolio kiekių. Produktų, kuriuose gausu sočiųjų riebalų arba cholesterolio, dažnas vartojimas didina mažo tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį bei skatina aterosklerozinių plokštelių susidarymą arterijose, o tai gali sukelti širdies ligas.

Pradžia Sveikata Į mitybą įtraukite šiuos produktus ir džiaukitės gera širdies sveikata Į mitybą įtraukite šiuos produktus ir džiaukitės gera širdies sveikata 9 kovo, Kraujagyslių problemos ir nuolatinis stresas yra dažniausios širdies priepuolių priežastys.

Kraujagyslių ligos kyla dėl daugelio priežasčių. Netinkama mityba tik viena iš jų. Tad stenkitės į mitybos racioną įtraukti širdies sveikatai palankių produktų, kad ilgai spazmalgonas ir hipertenzija stipria širdimi. Širdies sveikatai palankių produktų sąrašas Lašišinės žuvys Jos padeda valyti arterijas, išgyventi stresines situacijas, aprūpina organizmą maistinėmis medžiagomis.

20 maisto produktų, kurie gali padėti sumažinti širdies ligų riziką

Apelsinų sultys Tai natūralus produktas, turintis antioksidantų ir galintis išvalyti užsikimšusias kraujagysles bei sumažinti kraujospūdį. Kava Įrodyta, kad keli puodeliai šio gėrimo palankiai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.

Riešutai Tai — puikus sveikų riebalų, mažinančių cholesterolio kiekį, šaltinis.

Migdolai ir graikiniai riešutai yra ypač naudingi. Persimonai Juose yra didžiulis kiekis sterolių, kurie taip pat mažina cholesterolį. Ciberžolė Ji turi priešuždegiminį poveikį, gerina kraujagyslių būklę, atkuria odos jaunystę. Žalioji arbata Ji aktyvina medžiagų apykaitos procesus, ramina, suteikia energijos, reikalingos tinkamam kūno funkcionavimui.

Arbūzai Medžiagos, esančios šiose nuostabiose uogose, atjaunina kraujagysles ir turi gaivinantį poveikį.

Kaip pradėti sveiką širdį mitybą (ir jos laikytis)

Sūris Reguliarus, bet saikingas šio produkto vartojimas gali normalizuoti kraujospūdį. Jūros kopūstai Jie turi didžiulį kiekį vitaminų, mineralų, baltymų ir antioksidantų. Spanguolės Širdis dirbs geriau, jei išgersite 1—2 stiklines spanguolių sulčių.

Cinamonas Šis prieskonis teigiamai veikia širdies darbą ir prideda malonų poskonį bet kokiam patiekalui.

Sveika mityba - sveikatos garantas

Granatai Gali būti vartojami tiek gryna forma, tiek šviežiai spaustų sulčių pavidalu. Jie puikiai koordinuoja širdies darbą ir suaktyvina kraujotaką. Špinatai Juose yra kalio, folio rūgšties ir geležies — medžiagų, kurios sumažina širdies priepuolių riziką.

Brokoliai Dėl didelio kalio kiekio ši daržovė padeda normalizuoti kraujospūdį ir sumažinti cholesterolį.

Avokadai Tai — sveiki ir skanūs vaisiai, kurie teigiamai veikia širdį ir mažina alkio jausmą. Šparagai Jie labai veiksmingi, kovojant su gera mityba širdies sveikatai.

Kaip dažnai valgote bent keletą iš šių produktų? Būtinai įtraukite ir daugiau širdžiai palankių maisto produktų į savo mitybą. Naujienos Tavo el.

Privatumo Politika 20 maisto produktų, kurie gali padėti sumažinti širdies ligų riziką Paprasčiausias būdas geriausiai užkirsti kelią širdies ligoms yra pakeisti savo mitybą. Štai maisto produktai, kurie padeda sumažinti širdies ligų riziką.

Draudžiama platinti Zinoti. Ši informacija yra Zinoti.

Tai sudaro daugiau nei mirčių per metus, praneša Amerikos širdies asociacija AHA. Kodėl ta statistika - ar sveika širdžiai mityba turėtų būti jums svarbi? Jums gali kilti didesnė rizika, nei manote.

Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el.

• Pradžia Sveikata Į mitybą įtraukite šiuos produktus ir džiaukitės gera širdies sveikata Į mitybą įtraukite šiuos produktus ir džiaukitės gera širdies sveikata 9 kovo, Kraujagyslių problemos ir nuolatinis stresas yra dažniausios širdies priepuolių priežastys.
• Kokie vaistai greitai sumažina kraujospūdį esant hipertenzijai
• Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras - Ligų profilaktika
• Virškinimo sistemos dalis, kurioje pradedamas virškinti valgomas maistas.