Širdies sveikatos problemų. Nuorodos kopijavimas

Cigarečių atsisakymas sumažins riziką susirgti širdies ligomis. Dažnai dusulys painiojamas su peršalimo ligų simptomais, todėl laiku nesikreipiama į medikus, ir širdies ligos įsisenėja.

Spausdinti Kaip gyventi metų?

Ką daryti, jei vaistai nuo hipertenzijos nepadeda Vegetacinė kraujagyslių ir hipertenzija Širdis ir kraujotaka Taip yra daugiausia dėl to, nes antsvoris yra susijęs su kitais širdies ligų rizikos veiksniais, įskaitant aukštą cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, aukštą kraujo spaudimą ir diabetą.

Kontroliuodami kūno svorį galite išvengti šių grėsmių.

Ką daryti, kad širdies ligos nekirstų iš pasalų? - NORTHWAY Vilnius

Sveikai maitinkitės. Stenkitės apriboti daug sočiųjų riebalų, druskos, pridėtinio cukraus turinčių maisto produktų kiekį.

Valgykite daug šviežių vaisių, daržovių ir skaidulinio maisto. Tai gali padėti sumažinti kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Diana Bumelytė

Reguliariai mankštinkitės. Sportas turi daug privalumų, įskaitant širdies stiprinimą ir kraujo apytakos gerinimą.

Vis dėlto, mokslininkai nuolat ieško papildomų būdų, kaip galima būtų sumažinti rizikos veiksnius ir išsaugoti sveiką širdį. Štai devyni dalykai, kuriuos reikia žinoti apie širdies sveikatą. Raskite laiko pusryčiams Ispanijoje atliktas tyrimas parodė, kad sveiki ir sotūs pusryčiai gali būti paprasčiausias būdas išvengti arterijų užsikimšimo. Tyrimo rezultatai rodo, kad vidutinio amžiaus žmonės, reguliariai atsisakantys pusryčių, arba vietoj jų išgeriantys tik kavos ar sulčių, susiduria su du kartus didesne aterosklerozė s rizika, palyginti su tais, kurie valgo sočius pusryčius. Primename, kad aterosklerozė gali didinti širdies ligų riziką.

Mankštinimasis taip pat gali padėti išlaikyti sveiką svorį ir sumažinti cholesterolio kiekį bei kraujo spaudimą. Visa tai gali sumažinti širdies ligų riziką. Saikingai vartokite alkoholį.

Per dažnas alkoholio vartojimas gali padidinti kraujo spaudimą, taip pat alkoholis suteikia papildomų kalorijų, kurios gali sukelti svorio didėjimą. Cigarečių rūkymas padidina kraujospūdį ir didina grėsmę būti ištiktam širdies smūgio bei insulto. Cigarečių atsisakymas sumažins riziką susirgti širdies ligomis.

Sveika širdis

Jei sunku mesti savarankiškai, tai padaryti padėti gali šeimos gydytojas. Valdykite stresą.

Stresas gali būti susijęs su daugybe širdies problemų. Jis didina širdies kraujospūdį, o labai didelis stresas gali būti širdies smūgio katalizatorius.

Specialistai stresą malšinti pataria įvairiomis meditacijomis, mėgstamomis ir ramiomis veiklomis, sportu, muzika.

Liūdnai pirmaujame Pagal mirštamumą nuo širdies ir kraujagyslių ligų Lietuva užima vieną pirmaujančių vietų Europos Sąjungoje ES. Europos Komisijos paskelbto tyrimo rezultatai rodo, kad m. Lietuvoje nuo širdies ir kraujagyslių ligų mirė daugiausia vyrų ir moterų, palyginti su kitomis ES šalimis: iš tūkst.

Nerimą kelia tai, kad hipertenzija jaunėja. Tačiau būtent širdies ir kraujagyslių ligų galima išvengti, imantis prevencinių priemonių, kurių pagrindą sudaro gyvensenos koregavimas. Juk svarbiausi šių ligų rizikos veiksniai yra nesveika mityba per didelis riebalų, cholesterolio, druskos kiekisrūkymas, nejudrumas, antsvoris, negydomas padidėjęs kraujo spaudimas ar cukrinis diabetas.

• LIGOS - Sveikas Žmogus
• Pasaulinė širdies diena - kabriolis.lt
• Pasaulinė širdies diena Daugelį metų širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties priežastis Lietuvoje.
• Ką naudinga valgyti, kai hipertenzija
• Tereikia savęs paklausti: kaip aš jaučiuosi?
• Prieš sužinodama apie savo širdies ligą mergina gyveno aktyvų, kelionių, įdomių darbų, naujų patirčių kupiną gyvenimą, tačiau netikėtai prasidėjusios sveikatos problemos privertė ne tik sustoti, bet ir apvertė visą Aistės gyvenimą aukštyn kojom bei išmokė branginti kiekvieną akimirką.

Plačiau panagrinėsime vieną veiksnių — gausų riebalų vartojimą. Gyvulinius riebalus keisti augaliniais Po riebaus valgio visuomet pagausėja riebalų kraujyje.

Kaip saugoti savo širdį – 6 kardiologo profesoriaus Prano Šerpyčio patarimai

Keisti mitybos įpročius mažinti gyvulinių riebalų ir riebių produktų, t. Maiste turi būti kuo daugiau nesočiųjų augalinių riebalų rūgščių, nes jos nedidina kraujo cholesterolio kiekio, neskatina aterosklerozės.

Kaip gyventi metų? Patarimai sveikai širdžiai viesvilesvaikai.

Seniai žinoma, kad iš nesočiųjų riebalų rūgščių mūsų organizmui naudingiausios yra omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys. Tai yra pati lengviausia zona, kuri tinkama pradedantiesiems. Treniruotės metu nepraleiskite apšilimo zonos, nes ją praleisdami galite padidinti riziką gauti traumą. Tinkamas apšilimas skatina kraujo tekėjimą į raumenis ir sąnarių lankstumą, tokiu būdu paruošdamas kūną fiziniam aktyvumui.

Mūsų draugai

Riebalų deginimo — atsigavimo zona: Šioje zonoje efektyviausiai deginami riebalai. Kūne vykstančių biologinių procesų atžvilgiu ši zona labai panaši į apšilimo zoną, tačiau reikalauja didesnio intensyvumo, o tai skatina efektyvesnį kalorijų deginimą.

Ką daryti, kad širdies ligos nekirstų iš pasalų? Širdis — vienas stipriausių žmogaus raumenų, nenuilstamai pumpuojantis kraują ir aprūpinantis gyvybiškai svarbiu deguonimi bei maisto medžiagomis visą organizmą.

Ištvermės-aerobinė zona: Treniruotė šioje zonoje verčia Jūsų širdį bei plaučius dirbti sunkiau.