Geriausia pusė miegoti širdies sveikatai. Miego poza: ant kairiojo šono – sveikiau?

Galų gale, tai sukelia stuburo suspaudimą ir sumažina kraujotaką. Su amžiumi prabudimai tampa ilgesni, pradedame juos atsiminti. Tiesa, specialistai mano, kad taip nesveika miegoti sergant širdies nepakankamumu, patyrus infarktą.

Pamėginkite daugiau miegoti ant kairiojo šono, nes taip miegant skrandis atsiduria po apatiniu stemplės rauku, kuris jungia stemplę kuria maistas iš burnos keliauja į skrandį su skrandžiu.

Taip miegant, maistas ilgai neužsibūna vienoje srityje o tai paprastai ir išprovokuoja rūgščių pertekliųbe to, jis negrįžta atgal į stemplę. Pagerėja žarnyno veikla Nedidelis kelias tarp storosios ir plonosios žarnos, kuris yra išsidėstęs labiau kairėje kūno pusėje, vadinamas ileocekaliniu vožtuvu.

Kodėl mums reikia miegoti? — medikana.lt

Miegant ant kairiojo šono, veikiant gravitacijos jėgai atliekos šioje srityje greičiau nuslenka iš plonosios žarnos į storąją žarną, todėl žarnynas greičiau perdirba produktus ir pašalina atliekas iš kūno.

Pagerėja širdies veikla ir būklė Visi žinome, kad vidutinio žmogaus širdis yra labiau kairėje kūno pusėje.

Širdis deguonimi prisotintą orą iš plaučių pumpuoja į visą kūną, surenka kraują be deguonies iš viso kūno, siunčia jį į plaučius, ir mes jį pašaliname iš kūno iškvėpdami. Kai miegame ant kairės pusės, širdžiai lengviau atlikti savo užduotis, nes gravitacinė jėga užtikrina geresnę kraujotaką, ypač širdies aortoje ir apatinėje tuščiojoje venoje dešinėje stuburo pusėje esančios didžiosios venos, kuriomis kraujas be deguonies iš žemesniųjų kūno dalių patenka į širdį.

Teksto dydis: rugp. Pasaulinė širdies federacija paskelbė rugsėjo 29 d. Pasauline širdies diena.

Tai — tikrai svarbu. Mes jau mokame užregistruoti, kaip miegame, išmokome tai padaryti prieš gerą šimtą metų.

Kontaktai ir rekvizitai Ilgas miegas — pavojingesnis nei nemiga?

Galime pažiūrėti, kaip miegame, kokios miego stadijos, kokia struktūra. Tačiau kodėl miegame, kodėl miegame tam tikrą laiką, kodėl tokioje pozoje arkliai miega stovėdami, šikšnosparniai — kabėdami žemyn galva ir t.

Kiek miego užtenka?

Kelkis užmigti ant nugaros Ekspertai perspėja vairuotojus: prieš žiemą verta susirūpinti, kokiu oru kvėpuojate Tyrimas: kraujospūdį mažinančius vaistus geriau gerti prieš miegą Kodėl laikysena yra tokia svarbi miegoti Kurioje pusėje geriau miegoti su hipertenzija. Miego svarba. Interviu su neurologe Raminta Masaitiene. I dalis — medikana.

Jeigu kalbėtume apie suaugusius, darbingo amžiaus žmones, vidutiniškai reikia miegoti apie septynias—aštuonias valandas. Tačiau turėčiau paminėti, kad miego trukmė yra šiek tiek sąlygota genetiškai. Tikrai vieniems užtenka šešių valandų, labai nedaugeliui žmonių — penkių valandų ir galbūt išskirtiniais atvejais miego užtenka dar mažiau.

Na, yra ir šiek tiek tokių žmonių, kuriems reikia daugiau miego — devynių valandų. Tačiau yra atlikti ir m. Pasaulio sveikatos organizacijos PSO paskelbti tyrimai, kurie rodo, kad mažiau nei penkios valandos ir daugiau nei devynios su puse valandos miego jei taip miegama ilgą laiką, sakykim, penkerių metų laikotarpį labai reikšmingai daro įtaką mirtingumui.

Iš esmės tai yra tokia pati problema, kaip rūkymas ir mirtingumas, kardiovaskulinės ligos ir mirtingumas, kraujospūdis ir mirtingumas. Lygiai taip pat miegoti mažiau nei penkias valandas ir daugiau nei devynias su puse valandos yra blogai.

Susijusios ligos

Tiesiog su amžiumi, pavyzdžiui, atsiranda raukšlių. Tai normalu ar nenormalu?

• Nuo hipertenzijos per 3 minutes
• Miego poza: ant kairiojo šono – sveikiau? | kabriolis.lt

Daryk ką nori — jų atsiranda. Taip ir su miegu. Deja, vyksta amžiniai miego struktūros pakitimai.

Ir tai nereiškia, kad žmogui jo mažiau reikia, tiesiog nakties miego trukmė sutrumpėja. Atsiranda dažnesnių ir ilgesnių pabudimų.

Naktį prabunda visi, net ir jauni, bet labai trumpai. To prabudimo nefiksuojame, neregistruojame, neprisimename.

Mus rasite

Su amžiumi prabudimai tampa ilgesni, pradedame juos atsiminti. Širdžiai itin kenkia nutukimas, nejudrumas ir rūkymas.

Tad siekiant iš anksto užkirsti kelią širdies ligoms, rengiamos sveikos gyvensenos paskaitos; akcijos prieš rūkimą mokyklose. Riebus gyvulinis maistas užkiša kraujagyslių sieneles, jos tampa storos ir gali suplyšti. Plyšius užtaiso krešuliai, po truputį užkemšantys kraujagyslę. Tokiu būdu vystosi širdies infarktas ar smegenų insultas.