Bėgimas dėl širdies sveikatos
Kas sveikiau? Kristų pasiųsta žinutė, jog visiems ilgų distancijų bėgikams būtina atsarga, tinkamas fizinis pasirengimas bei gera sveikatos būklė.
- Ar įmanoma išgydyti 2-3 laipsnio hipertenziją
- Širdies ritmo zonos
- Širdies sveikata raudonojo vyno naudai 2021 m
- Širdies ritmo zonos Fizinis aktyvumas yra puikus būdas pasijusti geriau, sustiprinti sveikatą bei smagiai praleisti laiką.
- Birželio 2-ąją minime Pasaulinę bėgimo dieną - kabriolis.lt
- Bėgimas — širdžiai pavojinga sporto rūšis?
Bėgimas — širdžiai pavojinga sporto rūšis? Teksto dydis: liep. Vidurio Amerikos širdies instituto direktoriaus Jameso H. Didelis krūvis ne visada reiškia teigiamą rezultatą, priduria jis.
Tai nereiškia, kad turite liautis bėgioję, jei iki šiol tai buvo viena mėgstamiausių sporto rūšių, sako J. Sportas — sveikata, tačiau viską rekomenduojama daryti su saiku. Ilgą laiką praktikuojančių bėgimo sportą problemos Mokslininkai nustatė, kad ilgą stažą turintys bėgikai rizikuoja savo širdimi. Su laiku širdies kameros gali išsitempti ir išsiplėsti. Gali sumažėti dešiniojo širdies skilvelio galimybė pumpuoti kraują, kraujo tyrimai gali rodyti, kad yra širdies raumens pažeidimų.
Jei asmuo nebėgioja kasdien, pokyčiai pakeitus sporto kryptį išnyks maždaug per savaitę. Jei nepaisoma širdies būklės prastėjimo ir bėgimas dėl širdies sveikatos bėgiojama toliau, su laiku gali atsirasti širdies surandėjimų, ji gali padidėti, susilpnėja raumuo.
Dar viena rizika, susijusi su širdimi, tai ritmo sutrikimas, perspėja J. Vienų studijų metu buvo tiriami sveiki vyrai nuo 50 iki 72 metų amžiaus, užsiimantys bėgimu, su vyrais, kurie bėgimo nepraktikavo.
Kiekvienas intensyviai bėgiojantis vyras buvo bėgęs mažiausiai 5 maratonus per paskutinius 3 metus. Šis negalavimas buvo tris kartus retesnis tarp vyrų, kurie bėgimo nepraktikavo.
Tuo pačiu jie turėjo mažesnę riziką patirti infarktą. Kada bėgimas nekelia pavojaus?
Bėgimas: kodėl verta ir kaip pradėti bėgioti?
Šioms studijoms atlikti buvo surinkti 53, vyrų ir moterų, jie dalyvavo Aerobikos centro longitudiniuose tyrimuose. Buvo patikrinta jų sveika, pateiktas klausimynas apie gyvenimo būdą, sportą, žalingus įpročius. Anot mokslininkų, sveikatai pavojaus nėra, jei žmogus nubėga ne daugiau kaip 32 km per savaitę, kilometrą nubėga ne greičiau nei per 10 minučių, bėgioja 2 — 5 kartus per savaitę.
Jei nesilaikoma šių rekomendacijų, širdį gali ištikti rimtas pavojus. Jei turite širdies problemų, bėgimo sporto verčiau atsisakyti, rekomenduoja Vidurio Amerikos širdies instituto gerinti širdies sveikatą Jamesas H. Širdžiai nekenkia ir netgi ją teigiamai veikia pasivaikščiojimas, greitasis ėjimas, šiaurietiškas ėjimas, plaukimas, joga, lėtas pasivažinėjimas dviračiu.
Plaučių vėžys ir kardiologai kas bendro ? Infarktas, insultas.
Raktiniai žodžiai.