Širdies sveikatos mankštos programos

Mankštą pradėkite 2—3 minučių apšilimu, pavyzdžiui, bėgimu vietoje. Atsižvelgiant į rodiklius, kiekvienam dalyviui bus sudaromas individualus fizinio aktyvumo planas, kuriame nurodomos rekomenduojamos veiklos ir jų dažnumas pagal visuomenės sveikatos biure teikiamų fizinio aktyvumo užsiėmimų tvarkaraštį bei asmens galimybes atlikti veiklą savarankiškai. Kita mūsų renkama informacija Mes taip pat galime rinkti ir kitą informaciją apie Jus, Jūsų įrenginį ar Jūsų naudojimąsi mūsų svetainės turiniu su Jūsų sutikimu. Duomenų valdytojas gali nesudaryti duomenų subjektams sąlygų įgyvendinti aukščiau išvardintų teisių, išskyrus nesutikimą tvarkyti asmens duomenis tiesioginės rinkodaros būdu, kai įstatymų numatytais atvejais reikia užtikrinti nusikalstamų veikų, tarnybinės ar profesinės etikos pažeidimų prevenciją, tyrimą ir nustatymą, taip pat duomenų subjekto ar kitų asmenų teisių ir laisvių apsaugą. Padeda reguliuoti kraujo spaudimą, pagerina kvėpavimo funkciją, gerina žarnyno funkciją, didina raumenų jėgą ir ištvermę bei gerina sąnarių paslankumą.

Prenumeruok Širdies sveikatos mankštos programa, Kaip stiprinti širdies raumenį be vaistų? Širdies darbą ir krūvį stebinti sistema veikia tokiu principu: širdies sveikatos mankštos programa žmonės susijuosia specialiu dirželiu su širdies darbą fiksuojančiais davikliais, o treniruotę vedantis specialistas planšetėje stebi jų širdies darbo rodiklius ir nurodo, kam reikia didinti krūvį, o kam — mažinti.

Tai puiki priemonė, parodanti fizinio krūvio valdymo galimybes. Žmonėms turintiems antsvorio ar aukštesnį kraujospūdį, patariama rinktis šiaurietiškąjį ėjimą, važiavimą dviračiu, plaukimą bei pratimus su savo kūno svoriu, palaipsniui didinant treniruočių intensyvumo ir sudėtingumo lygį. Sveikatos specialistų tikslas yra stebėti, kad sportuojantis sportuojantis dėl hipertenzijos nealintų sveikatos.

Užsienio ir mūsų šalies patirtis rodo, kad galima išvengti daugelio širdies ir kraujagyslių ligų bei pailginti žmonių gyvenimą.

Sistema gali praversti žmonėms, turintiems įvairių negalavimų ir negalintiems smarkiai apkrauti širdies sveikatos mankštos programos, taip pat ji naudinga vaikams, senjorams — jų krūvį būtina stebėti ir valdyti jo intensyvumą. Su šia įranga dalyviai ne tik matys momentinę pulso reikšmę treniruotės metu, bet ir galės užduoti treniruotės pulso zonas, matys, kiek laiko išbuvo konkrečioje pulso zonoje, kiek kilokalorijų sudegino.

Po treniruotės iPulsus programa gali persiųsti ataskaitą tiek specialistui, tiek dalyviams jų nurodytais pašto adresais.

Reguliariai stebėdami savo širdį, išmoksime pažinti signalus, kurie leis identifikuoti problemas joms dar neįsibėgėjus. Žinojimas leidžia priimti teisingus sprendimus. Širdies ritmo kontrolė fizinio aktyvumo metu padės pasirinkti optimalų tempą ir sureguliuoti krūvį.

O tai pirma ir geriausia prevencinė priemonė prieš ligas! Pasiūlymas darbo savaitę pradėti nuo naujos mankštos arba 5 Tibeto pratimai.